Class Details
Aerial Straps
⏱ 90 λεπτά
Το Aerial Straps χρησιμοποιεί δύο μακριούς ιμάντες για την εκτέλεση απαιτητικών ακροβατικών. Καλλιεργεί έντονη μυϊκή δύναμη και τεχνική ακρίβεια μέσα από περιστροφές και αναστροφές.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος:
-
Ενδυνάμωση Straps
Δουλεύουμε ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών που απαιτούνται στους ιμάντες.
-
Στατικές Θέσεις
Μαθαίνουμε "holds" και δυναμικά περάσματα με έμφαση στην ευθυγράμμιση.
-
Grip Strength
Ενισχύουμε τη δύναμη της λαβής και τη σύνδεση κορμού-άκρων.
Προαπαιτούμενα
| Level 2 - 3 Aerial Silks | Advanced |
|---|---|
| Καθαρό ψαλίδι | Αναστροφές με τεντωμένα χέρια και πόδια |
| Καθαρές αναστροφές (3 στη σειρά) | Άνεση στα spin (σε βάτραχο ή meathook) |
| skin the cat | Άνεση σε meathook με ένα χέρι |
| Εξοικείωση με flag (δύο χέρια) | |
| Καθαρά, αργά και ελεγχόμενα roll downs από διπλό moulan | |
| Εξοικείωση με roll ups | |
| Βασικό λεξιλόγιο θέσεων και μεταβάσεις (χωρίς λύσιμο): s – wrap, z- wrap, δεξί σε αριστερό ψαλίδι, inside και outside seatbelt |